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引發冷氣病的5大原因!

房東:汪桂芳
發表時間:2016-05-10




肌膚外露、溫度急劇變化、運動不足、久坐不起、吃喝過冷食物等,都會引冷氣病!
原因 1...肌膚外露
細肩帶、熱褲或涼鞋是夏季造型的重點。
但在冷氣房中,外露會使肌膚過度碰觸到冷空氣,導致冷氣病。

原因 2...溫度急遽變化
通常身體可接受的溫度差約為5℃,若室內、室外進出頻繁,超出此範圍,身體一時無法適應,容易使體溫尚未下降,肌膚溫度卻快速下降,造成自律神經失調。

原因 3...運動不足
缺乏運動時,肌肉的發熱功能會減低,血管也較難收縮。
特別是女性的肌肉量較男性少,發熱量低,更需要藉由運動來促進發熱。

原因 4...久坐不起
上班族的女性,時常一坐在辦公桌前,就要花上好幾小時。
但如此長時間不活動,維持坐姿,會導致血液循環不佳,手腳容易感到冰冷,體內機能失調。

原因 5...吃、喝過冷食物
夏天來罐冰涼的飲料、來碗料多消暑的刨冰,頓時覺得清涼極了?但吃下這些冰冷食品,會減弱體內發熱機能,讓妳轉變為寒性體質喔!

*預防冷氣病的6大對策

維持室內溼度、室溫不要低於25度、維持室內空氣對流、多吃平溫性食物…,等方法,都可以預防冷氣病喔!
1. 擺放1盆水,維持室內溼度。
冷氣房內氣溫過於乾燥,容易導致人體不適,或肌膚乾燥的情形,在室內擺放1盆水,可以有效維持室內溼度。另外,多喝溫開水,也可預防水份流失。
2. 室溫不要低於25℃
避免室內、室外的溫差過大,造成自律神經失調,開冷氣時,最好不要低於25℃,使室內外溫差不大於5℃。
3. 稍微打開門窗,維持室內空氣對流。
冷氣時,將門窗稍微打開,可加強空氣對流,減少病菌感染人體的機會。同時冷氣空調的濾網,必須時常換洗。
4. 分段式進入入室內
要從室外進入室內前,先在室外陰涼處待3∼5分鐘後,再進入室內。反覆2∼3次,讓身體漸漸適應室內溫度。
5. 多做運動維持免疫力
運動可加速血液循環,使血流順暢,同時可以提升體溫,增加肌肉發熱量,進而減少因為吹冷氣而產生的手腳冰冷。
6. 多吃平溫性食物
如薑、蔥、蒜、牛蒡、山藥、南瓜、胡蘿蔔、櫻桃...等,可以增強免疫力,預防冷氣病。

*預防冷氣病的3大法寶
小腿襪...促進足部血液循環
預防冷氣病的主要對策,就在於保持運送至足部的血液量。大腿可以藉由大腿肌維持溫度,但小腿的溫度卻容易下降,導致血流不順。
因此要增加足部的血液運送量,必須從維持小腿溫度做起,才能暢通腿部血液循環,使之流向足部,解決足部冰冷所導致的自律神經失調。

薄外套或圍巾...阻擋冷空氣接觸肌膚
冷氣房中,頭、頸、肩及上背部,是最容易接觸到冷空氣的部位。上半身溫度過低,容易導致頭痛、肩膀僵硬、感冒等症狀。尤其夏天大多以無袖服裝為主,冷空氣接觸到肌膚,血管不易收縮,血流量減少而感到冰冷。
最好的方法,就是隨身準備薄外套,進入冷氣房時穿上,避免冷風接觸肌膚,出外時還能用來防曬呢!

保暖束腹或薄毯...維持內臟血流量
人體感到寒冷時,為維持內臟機能,血液會自動集中於腹部。如此一來,流往手腳部位的血流量自然減低,無論以手套或襪子保溫,都無法改善手腳冰冷。
睡相不佳,時常睡到一半肚子外露的人,最容易發生。因此可以穿戴保暖束腹(不要過緊),或在腹部多蓋1層薄毯,維持內臟溫度。



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    發表時間:2016-05-25

     


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    發表時間:2016-05-25

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    發表時間:2016-05-25

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    發表時間:2016-05-25

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    發表時間:2016-05-25

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    發表時間:2016-12-21

     


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    發表時間:2016-12-21



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    發表時間:2017-04-02

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